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视力下降、眼前总有层雾，这是眼底黄斑发出的健康警报，随着年龄增长，这个事会越来越重。人体自身是不能产生叶黄素和玉米黄素的，只能靠从饮食中获取；日常热敷眼睛是缓解视疲劳的实用小妙招；中医讲“肝开窍于目”，我们眼睛的明亮往往需要疏肝养，滋肾明目。以下几种式，能从不同角度为眼睛健康助力，有舒缓视疲劳，让我们起来了解↓↓↓
眼睛的营养素
藏在这些食物里
黄斑主要含两种素，个是叶黄素，个是玉米黄素，黄斑之所以称为黄斑，因为这两个素的颜使得黄斑看着比较黄，黄斑含叶黄素和玉米黄素的含量比较石河子万能胶，它有抗氧化的。所以在食物中补充足够的叶黄素跟玉米黄素对健康是很有好处的。
人体法成叶黄素和玉米黄素，需从饮食中摄取。黄玉米、羽衣甘蓝、菠菜、鸡蛋黄、辣椒等富含这两种物质，有益黄斑健康。南瓜、红薯、苋菜及猪肝富含维生素A，对眼睛至关重要，缺乏可能引起干眼！
热敷眼睛缓解视疲劳
长时间用眼或老花眼的朋友，可以试试每天热敷眼睛5分钟至10分钟，促进眼周液循环，睑板腺油脂分泌，让泪膜健康，轻松舒缓干眼和视疲劳。长时间用眼后也别忘了及时放松眼部肌肉，保温护角专用胶帮助缓解眼部不适。
疏肝明目引法舒缓视疲劳
中医讲肝开窍于目，眼睛的明亮往往需要疏肝养，滋肾明目。来学两个动作，舒缓视疲劳：
鸱视，该动作出自《马堆引术》。鸱作为猛禽，它的眼锐利，通过模仿鸱展翅昂的动作从而拉伸肝经和肾经，实现明目的果。
明目摩运式，该动作出自《养延命录》。通过按摩眼部穴位帮助舒缓视疲劳，调节眼部气。身体松静站立，两手搓热，眼睛微眯，掌心抚按在眼部自内向外摩运，摩运至太阳穴处，在太阳穴两侧继续摩运，用食指指节刮上眼眶和下眼眶，用食指指点按内眼角，自内眼角向下摩运至鼻翼，自下向上反复摩运。
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