现在，越来越多的长都开始重视「陪孩子」这件事。

很多人都知道，父母的陪伴，是孩子安全感的重要来源。

充足的安全感，能提升孩子的自信心和抗挫折能力 [ 1 ] 。陪伴沟通，能促进孩子的语言、认知发育 [ 2-3 ] 。这些能力的发展，也会影响孩子未来的学业、职业发展，人际交往和亲密关系。

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陪伴孩子，从来不是妈妈个人的事。

对孩子来说，爸爸的陪伴也是成长不可或缺的环。

如今有越来越多的爸爸积参与到了带娃当中来，但也有些爸爸「以为自己在陪娃」，实际上是这样：

娃在旁边自己玩，

爸爸在旁边，心玩—手—机——

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还没陪娃玩 2 分钟

爸爸匆匆冲去厕所「我去拉个屎～」

爸爸早已呼呼大睡

娃还大睁着眼，等着「爸爸讲故事」......

看似陪在孩子的身边，其实和孩子没有有互动，心不在孩子身上，脑子在想别的事情，都不能有陪伴。

今天是父亲节，真心建议各位爸爸们——

请真正沉下心来陪孩子，哪怕每天只投入 15 分钟。

爸爸的陪伴，不仅是出于责任，是孩子成长不可或缺的环。

小时候有爸爸陪伴

能给孩子带来 3 大好处

小时候爸爸陪伴多的孩子广州PVC管件胶，压力少、安全感足

项研究显示，爸爸长期缺席，可能会加速孩子的细胞衰老，让孩子的端粒缩短 14 [ 4 ] 。

端粒是种生物年龄指标，端粒越短，意味着细胞老化程度越。

研究者认为，在孩子 9 岁前缺乏爸爸陪伴，孩子可能会面临庭冲突、不安全感，身体里积累的慢压力加速了端粒缩短。

2025 年的另项研究发现，爸爸积参与育儿的庭里，父母之间的冲突显著变少。父母感情好，就不会把焦虑、崩溃等压力传递给孩子，孩子的症水平低，糖也稳定 [ 5 ] 。

孩子的身体很诚实。

长期感受到安全、被关注、被支持的孩子，压力小、安全感足，睡眠稳定，情绪波动少。

小时候爸爸陪伴多的孩子，情绪韧和社会认知能力强

和妈妈不同，爸爸的带娃式粗放、刺激，比如——

或者：

爸爸带娃看似冒险，其实不是坏事，能提升孩子的情绪调节能力。

爸爸们带娃时，没轻没重地和孩子玩追逐游戏、嬉笑闹、翻滚，实际上在给孩子做「情绪训练」：

● 提升孩子的自控力

在闹游戏中，孩子需要不断学习兴奋时不失控，其实就是在训练自我控制。质量的闹游戏，和孩子好的社会能力、情绪调节能力相关 [ 6 ] 。

● 增强孩子的情感韧

在激烈的游戏中，孩子会体验到「情绪的唤醒」，比如兴奋、激动、紧张、害怕等情绪。这些体验，孩子都可以在安全的游戏环境中释放，帮孩子学会调节强烈的情绪 [ 7 ] 。

● 孩子的社会交往能力成熟

闹游戏时，孩子要学习遵守规则、和人作，感受作和竞争。和爸爸闹的孩子，容易学会和别人相处，情绪和行为问题少 [ 8 ] 。有研究还显示，爸爸陪伴多的男孩，延迟满足的能力强 [ 9 ] 。

小时候爸爸陪伴多的孩子，「的能力」强

小时候有爸爸的陪伴，孩子可以从父亲身上学习到「父母应该如何对待孩子」。

有项研究追踪了 2970 个庭，结果发现，从小被爸爸带大、和爸爸很亲的男孩子，长大后可能积参与育儿，跟孩子的亲子关系亲密 [ 10 ] 。

也就是说，有好爸爸的人广州PVC管件胶，容易成为好爸爸。

女孩有父亲的陪伴，pvc管道管件胶会有强的自信心，少的自我否定，拥有质量的亲密关系。

正是因为有爸爸的参与，才能完成代又代的「的接力」，把与被的能力传递下去。

陪伴不是陪着就行

需要放下手机，全心全意

很多爸爸，心里知道要陪娃，可是：

上班累了整天，回陪娃有心力；

难得陪娃，但不知道怎么陪，忍不住会拿出手机；

陪娃玩的游戏太聊了，实在不知道怎么配 ......

其实，爸爸们沉下心来陪孩子，并不需要花大量的时间、精力，哪怕每天只有 15 分钟，每天只陪孩子 1 次都行。

但关键的是——「沉下心」。

沉下心陪孩子，也就是我们常说的质量陪伴，需要把时间交给孩子，放下手机，其他的事情都不安排，心旁骛地陪着孩子。

具体怎么做，其实也很简单：

陪孩子玩的时候，多配，少纠正、少指挥

如果孩子想邀请你起玩游戏，哪怕看上去很幼稚，也请顺着孩子的兴趣，把自己当成个小朋友，起参与到游戏里。

陪孩子起玩的时候，只要安全，配孩子就行，少纠正、少指挥。

比起教孩子怎么玩，让孩子自己摸索的乐趣大。把自己也当成个小孩，起享受游戏的快乐。

如果孩子没有主动提出玩什么游戏，爸爸也可以发挥自己的喜好和优势：

捉昆虫、搭帐篷、观鸟、骑车、拼模型、科学小实验、拳击游戏、追逐游戏、枕头大战 ...... 找到你感兴趣的东西，带着孩子起玩起来。

如果实在不知道玩什么，还可以带娃起干活！

洗车、浇花、修东西、做饭、买菜、整理箱子 ..... 这些都可以成为质量的亲子时间。

孩子喜欢的事情之，就是参与大人的真实生活。因为孩子会觉得「爸爸把我当成个有用的人」。

陪孩子讲故事：选个故事广州PVC管件胶，顺着孩子起聊天

有时候孩子可能会想让你讲故事，爸爸可以放下手机，让孩子挑本绘本，心给孩子讲故事。

在讲故事的时候，孩子可能会产生各种各样的问题。你可以顺着孩子的节奏，在孩子感兴趣的地展开讲讲。

如果手头没有书，实在不知道讲什么故事，还可以讲讲自己以前的故事。

孩子听的，就是「爸爸妈妈小时候干过什么傻事」：

次骑自行车摔进草丛；

考试忘记写名字；

偷偷养蚕结果满屋都是飞蛾 ......

孩子会听得哈哈大笑，同时也会发现：原来爸爸小时候和我样呀！

陪孩子聊天：多倾听、不评判、同分享

很多孩子喜欢分享自己的日常，不要觉得很聊，或者孩子的话很幼稚。

孩子需要个听众，爸爸只要担任好「倾听者」，不要着急评判是非对错，去教育孩子。

我们可以带着好奇，认真听孩子讲的话，适当给孩子些回应。要让孩子感受到：爸爸真的在乎他讲的内容。

孩子的情绪被看到、被理解，感受到自己被认真对待，这是重要的事。

孩子真正需要父母的，就这么短短的几年。现在的缺席，长大后真的很难弥补回来。

孩子记住的，从来不是你买过多少玩具，赚了多少钱。而是：

你陪他踢过的场球

讲过的个故事

起看过的场雨

这些东西，会长成孩子内心的安全感、自信心和力量感。它们才是真正陪伴孩子生的礼物❤️

参考文献

[ 1 ] Bowlby, J. ( 1982 ) . Attachment and loss: Vol. 1. Attachment ( 2nd ed. ) . Basic Books.

[ 2 ] Landry SH, Smith KE, Swank PR. Responsive parenting: establishing early foundations for social, communication, and independent problem-solving skills. Developmental Psychology. 2006.

[ 3 ] Madigan, S., Prime, H., Graham, S. A., Rodrigues, M., Anderson, N., Khoury, J., & Jenkins, J. M. ( 2019 ) . Parenting behavior and child language: A meta-analysis. Pediatrics, 144 ( 4 ) , e20183556.

[ 4 ] Mitchell, C., McLanahan, S., Schneper, L., Garfinkel, I., Brooks-Gunn, J., & Notterman, D. ( 2017 ) . Father loss and child telomere length. Pediatrics, 140 ( 2 ) , e20163245.

[ 5 ] Aytuglu, A., Graham-Engeland, J. E., Feinberg, M. E., Murray-Perdue, S. A., Conway, C. A., & Schreier, H. M. C. ( 2025 ) . Longitudinal associations between father- and mother-child interactions, coparenting, and child cardiometabolic health. Health Psychology. Advance online publication.

[ 6 ] Pellegrini, A. D., & Smith, P. K. ( 1998 ) . Physical activity play: The nature and function of a neglected aspect of play. Child Development, 69 ( 3 ) , 577 – 598.

[ 7 ] Ramchandani, P. G., et al. ( 2013 ) . Do early father – infant interactions predict the onset of externalising behaviours in young children? Journal of Child Psychology and Psychiatry, 54 ( 1 ) , 56 – 64.

[ 8 ] Parke, R. D. ( 2002 ) . Fathers and families. In Handbook of Parenting.

[ 9 ] 聂晋文，芦咏莉 . ( 2014 ) . 父亲参与对儿童延迟满足能力的影响：儿童别的调节作用

[ 10 ] Jessee, V., & Adamsons, K. ( 2018 ) . Father involvement and father – child relationship quality: An intergenerational perspective. Parenting, 18 ( 1 ) , 28-44.

本文

陈越

作

AMI 蒙台梭利指

加拿大英属哥伦比亚大学儿童教育硕士

北美线儿童教师

苏静

审核

国认证心理咨询师

策划制作

策划：嘉澍

监制：大力

排版：刷子

题图来源：图虫创意

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