新华社西宁5月21日电莆田家具封边胶厂

新华社记者央秀达珍、张子琪

脊柱常被称为人体的“二条生命线”，不仅承载着全身重量，还保护着脊髓与经根。日常生活中有哪些习惯在伤害我们的脊柱？有哪些脊柱养护误区需要避？5月21日是世界脊柱健康日，记者就此采访了。

青海省医师协会骨科分会骨质疏松学组组长、青海省人民医院健康管理部主任单中书介绍莆田家具封边胶厂，久坐是脊柱健康的头号手。

“很多人以为重体力劳动才伤腰，实际上久坐的伤害隐蔽、持久。久坐伏案工作累计过6小时、长时间低头看手机都会让颈椎和腰椎处于负荷状态。坐着保持身体前屈时，椎间盘承受的压力甚至大于站立时怀抱重物。”单中书说。

其次，久站、弯腰和负重，这些日常生活中的动作或习惯，也都属于“伤脊手”。比如，妈妈经常抱着宝宝的动作、常坐过低的板凳、睡过软的床，实际上对脊柱损伤很大。此外，长期缺乏运动或坐姿、睡姿不当，有可能引发颈椎病、腰椎间盘突出等，长期单侧背包、坐姿歪斜，则可能引发脊柱侧弯。

那么，我们该如何养护脊柱？开短软件，会发现越来越多的博主身穿白大褂或手术衣做起了养生操莆田家具封边胶厂，声称可以调整线条、养护脊柱。青海省西宁市湟中区中医院骨科主任罗海兴说，每个人的体能、代谢、恢复能力等存在差异，建议结自身情况和医生诊断结果来甄别，不做区分、盲目跟练反而有加重病情的风险。

除了跟练短外，脊柱养护的另误区，就是背部撞树。我们常在公园看到些老年人找棵大树，用背部撞，力道还不小。罗海兴指出莆田家具封边胶厂，这行为其实存在脊柱健康隐患。“尤其是骨质疏松症患者，由于骨密度较低，背部撞树反而会致脊柱和局部软组织损伤，甚至增加骨折风险。”他说。

按摩放松，也是人们寻求养护脊柱的大措施。西宁市人民医院骨科主任贺元说，如果是颈、背部肌肉劳损带来的不适，可以通过适度的业按摩进行缓解，如果本身就有脊柱，泡沫板橡塑板专用胶些不业的按摩手法反而会使脊椎关节错位，造成严重的伤害。如果进行按摩，定要选择正规的医疗机构或者有资质的按摩师。

指出，提脊柱健康意识，先要注意的，就是脊柱的早期症状。贺元说，颈椎病早期可能出现颈部肌肉僵硬、疼痛，或手臂麻木甚至影响到手指精细动作，部分患者还会有头晕、恶心、视力模糊、耳鸣等表现；腰椎病患者则会明显感到腰部持续钝痛，尤其是劳累、久坐或弯腰后疼痛会加剧。

很多长带孩子来骨科就诊脊柱时，都会提到，不知道从什么时候起，孩子坐到写字台前，低肩就很明显。指出，近年来，我国儿童青少年脊柱侧弯总体发病率呈上升趋势。对儿童和青少年群体，可通过“看双肩是否等、肩胛骨是否侧凸起、双侧腰部线条是否对称”等式自测是否出现脊柱侧弯问题。

“如果出现上述症状应及时就诊，通过影像学等检查评估脊柱曲度，并进行提早干预，要时还需要检查脊髓有空洞、、症等。”单中书说。

指出，守护脊柱健康，前期预重要。古话说“站如松，坐如钟”，就是简单有的预手段。日常可以结“40分钟工作+5分钟松肌”来避长时间伏案。要注意坐姿和站姿，尽量保持脊柱的自然曲线，枕头度可参考“侧立拳”（约8-12厘米）。此外，还要加强体育锻炼，均衡膳食，增强肌肉力量。相关词条:罐体保温施工     异型材设备     锚索    玻璃棉    保温护角专用胶

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