科学与健康|开学季吴忠家具封边胶，给孩子做好健康储备

暑假接近尾声，可不少孩子还处在“晚上不睡、早上不起”“刷手机、游戏”的假期模式中。多位医学从作息、护眼、疫、护脊等面为长支招，帮孩子健康从容迎接新学期。

调整作息，“叫醒”阳气

“晚睡晚起乱了人体阳气正常的出没节律。”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说，晚上不睡，阳气法按时内收，还会耗伤阴；早上不起，阳气法按时生发，整天都昏沉力。

开学前晚才早睡，往往会在床上翻来覆去、越躺越焦虑。徐陆周建议，开学前周每天比前天分别早睡、早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作，如双手向上托举、伸展全身、转动脖子，疏通肺经阳气，再喝杯温水，唤醒脾胃阳气。

提示，小学生、中学生每天好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养20分钟，有助于恢复精力。

健康用眼，内调外护

暑假里手机、平板轮番“轰炸”，开学后又要长时间看书、写字，让眼睛暇“喘息”。北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说，中医认为“久视伤”，加之儿童气生化能力有限，气亏虚，眼睛就容易疲劳甚至近视。

缓解眼疲劳、眼睛干涩吴忠家具封边胶，中医有套内调外护的法。

杜栩名介绍，“外护”包括：每日早晚按揉睛明穴、四白穴、太阳穴各5分钟，以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼，反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺以外的远处至少20秒。

“内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目。如果孩子容易上火、眼干明显，万能胶厂家还可同时加入适量金银花，增强清热果。

注重护，扶正避邪

开学后教室、宿舍人员密集，聚集疫情风险随之增加。疾控中心病毒病所研究员陈操提醒，学校应坚持晨午检和通风消毒，严把饮用水和食堂卫生关，师生也应如实报告健康状况。

庭成员的自我护不可少。都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气、养正气”的思路：增强抗病能力，同时减少病邪入侵。

例如，在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药、小米、南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的纯棉衣服，出汗后用温水轻轻擦洗。

还提示，旦出现发热、口腔疱疹、手足皮疹、持续腹泻或咳嗽，应及时就医并居休息。

挺直腰杆，科学护脊

开学后，孩子天好几个小时坐着听课、写作业，脊柱的压力不小。都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说，不良坐姿可能引起脊柱过的“姿势弯曲”，对于患有特发脊柱侧弯的孩子来说，还可能加重侧弯。

“保持良好坐姿对脊柱健康有益。”郭东说，正确坐姿是保持胸口离桌沿拳、眼睛离书本尺、握笔离指寸、双脚稳稳踩地，同时，长日常应监督孩子每坐45分钟便起来活动5分钟。

提醒，当孩子进入生长发育峰期，长旦发现孩子双肩不等、弯腰之后背部左右低不、腰线不对称、身体习惯向侧倾斜等异常情况，应带孩子前往正规医院接受影像学检查和业评估。

策划：陈芳

统筹：吴晶、董瑞丰

记者：田晓航、顾天成 相关词条:铁皮保温    塑料挤出机     钢绞线    玻璃卷毡厂家    保温护角专用胶

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